Was ist Size Zero?

Size Zero Programm

Size Zero Programm: Die absolute Traumfigur zu erlangen ist nichts das im Schlaf geschieht. Das weiß jeder, der schon diverse Diäten und Mitgliedschaften im Fitnessstudio ohne großen Erfolg hinter sich gebracht hat. Hat man schon ein paar Misserfolge auf dem Weg zur Traumfigur verbuchen müssen, so ist das aber noch lange kein Grund aufzugeben und nur von der Traumfigur zu träumen, denn es gibt es ein Programm, mit dem man dieses Zeil wirklich in die Tat umsetzen kann und das in nur 70 Tagen bzw. 10 Wochen:

Das Size Zero Programm von Julian Zietlow

 

Wer ist Julian Zietlow und wer ist Alina?

Julian Zietlow

Julian Zietlow

Julia Zietlow ist ein Promi-Personal Trainer aus Berlin, der ein Programm für Frauen entwickelt hat, mit dem wirklich jeder den Weg zur eigenen Traumfigur und vor allem zu mehr körperlicher Fitness schaffen kann: Das Size Zero Programm!

Julian Zietlow weiß aus eigener Erfahrung, wie hart es ist eine gute Figur zu bekommen und diese auch zu behalten. Denn als Jugendlicher hatte der Berliner selbst mit starkem Übergewicht zu kämpfen und weiß daher genau, worum es beim Abnehmen wirklich geht und wie man sein Gewicht langfristig halten kann, selbst wenn man die genetische Veranlagung für Übergewicht hat. Daher kam auch der Wunsch von Zietlow als Personal Trainer zu arbeiten und seinen Klienten dabei zu helfen, ihre Traumfigur zu erreichen.

Während Julian Zietlow vor allem der Vorzeigemann für das 10 Wochenprogramm für Männer ist, ist Alina die Vorzeigefrau für das Size Zero Programm. Alina ist Julian’s Freundin (vll. auch bald seine Frau?) und Kollegin. Sie ist quasi als seine Freundin direkt auf das Size Zero Programm spezialisiert und arbeitet eng mit Julian zusammen.

Der Ursprung von Julian Zietlow Size Zero liegt in einem Fitnessprogramm, welches Zietlow für Jay Khan zusammengestellt hat, ehe dieser ins Dschungel Camp eingezogen ist. Wie bekannt ist, hatte Kahn im Jungel eine Top-Form. Da sich dieses Programm jedoch nur an Männer richtete und auch immer mehr Frauen nach einem ähnlichen Programm gefragt haben, hat der Berliner mit dem Size Zero Programm etwas zusammengestellt, das sich speziell an Frauen richtet.

Size Zero Programm – die Bestandteile

Julian Zietlow hat seine jahrelangen Erfahrungen aus seiner langen Zeit als Personal Trainer genutzt, um das ideale Fitness- und Diät-Programm für alle Frauen zu erstellen.

Size Zero Erfahrungen

Komponenten des Size Zero Programms.

Das Programm besteht aus 3 Komponenten:

  1. Trainingsprogramm mit detaillierten Übungsbeschreibungen
  2. Ernährungsprogramm mit auf die Person abgestimmten Ernährungsplänen
  3. Motivationsteil um auch in schwachen Momenten stark zu bleiben

Weiterhin gibt es auch die sogenannte Size Zero Army auf Facebook. Dabei handelt es sich um eine Gruppe, in der nur Frauen sind, die an dem Programm teilnehmen oder schon teilgenommen haben. Auf diese Weise kann man sich austauschen, findet Trainingspartner und sogar Freunde. Ebenso spielt ein gewisser „Weight Watchers“ Effekt mit rein, denn gerade beim Abnehmen kann man in der Gruppe oft größere Erfolge erzielen, da man sich gegenseitig anspornt weiterzumachen und so auch bei kleinen Durchhängern nicht gleich aufgibt. Neben der Facebook Army gibt es aber auch eine praktischen App für iPhone und Android. Mit dieser kann man von überall auf das Size Zero Programm zu greifen und so schnell und gezielt auf ihre Traumfigur hinarbeiten.

10 Wochen oder 70 Tage klingen dabei natürlich nach einem sehr knapp berechneten Zeitraum, doch der war genauso gewollt. Denn man soll die Ergebnisse wöchentlich oder noch besser täglich beobachten können, sodass man Lust hat, auch weiter zu machen und ich nicht durch das Programm quälen muss. Ebenso ist es wichtig, dass man bei dieser Diät dank der Julian Zietlow Erfahrungen auf nichts Wichtiges verzichten muss. Was schnell klar wird, wenn man sich den Size Zero Diätplan kostenlos ansieht. Denn mit drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten kommt garantiert ein Hunger auf und man hat stets genügend Energie, um voller Elan an den Übungen teilzunehmen.

Ablauf des Size Zero Programms

Das Size Zero Programm selbst läuft dann wie folgend ab. Zunächst gibt es verschiedene Videos mit Übungen sowie genauen Anleitungen, denen man in jedem Fall folgen sollte. An fünf Tagen in der Woche macht man dann für 30 bis 45 Minuten verschiedene Übungen, die sich in jeder Woche ändern. Alle 14 Tage steigt zudem der Anspruch der Übungen. Wobei es auch darauf ankommt, ob man das Programm für Anfängerinnen oder Fortgeschrittenen wählt, denn dabei geht die Schwierigkeit der Übungen deutlich auseinander.

Durch die Übungen wird die Fitness der Teilnehmerinnen auch deutlich und schnell gesteigert, so dass es kein Problem ist den Übungen zu folgen, auch wenn diese später deutlich anspruchsvoller werden. Dazu kommt, dass man alle Übungen einfach zu Hause machen kann. Denn dafür benötigt man nur eine Fitnessmatte und ein paar Kurzhanteln. Alle Videos sind in Echtzeit gedreht und so ausgelegt, dass auch Anfängerinnen den Übungen ohne Probleme folgen können. Wer sich eine solche Übung mal zur Probe ansehen will, der kann dies zum Beispiel auf dem Youtube Kanal von Julian Zietlow machen. Ebenso kann man sich den Size Zero Diätplan kostenlos im Internet ansehen, um sich schon einmal einen Eindruck davon zu verschaffen, was man bei dieser Diät wirklich essen darf.

Ernährung während Size Zero Programm

Komplett gestrichen werden beim Size Zero Programm Alkohol, Fast Food, sowie Süßigkeiten. Das klingt erst einmal hart, ist es aber im Grunde gar nicht. Denn die Ernährung ist dennoch sehr abwechslungsreich, und wenn einem einmal ein Rezept nicht gefällt, so kann man mit den Zutaten natürlich auch etwas anderes machen. Sehr gut an dem Size Zero Ernährungsplan ist, dass man nicht nur die einzelnen Lebensmittel, die verwendet werden dürfen aufgelistet bekommt, sondern auch die entsprechenden Mengen, was das Kochen deutlich erleichtert.

Jede Woche bekommt man bei dieser Diät einen neuen Ernährungsplan, wobei dieser alle zwei Wochen ein bisschen strenger wird. Dabei hat Julian Zietlow natürlich auch an Frauen gedacht, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, denn auch hierfür gibt es spezielle Pläne, sodass man mit jeder Form der Ernährung an dieser Diät teilnehmen kann.

Zusätzlich zur Ernährung über den Plan, bei der man insgesamt fünf Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt, empfiehlt Julian Zietlow, dass man Nahrungsergänzungsmittel in Form von Proteinshakes zu sich nimmt, da dies den Erfolg der Diät noch mehr unterstützt und zusätzliche Energie für die Trainingseinheiten gibt. Des weiteren kann man diese Shakes auch mit Schokoladengeschmack zu sich nehmen, was gerade für all die Frauen gut ist, denen es schwer fällt für 10 Wochen auf Süßigkeiten zu verzichten.

Nach dem Size Zero Programm (JoJo-Effekt?)

Size Zero Jojo Effekt

JoJo-Effekt?
(knipseline / pixelio.de)

Damit man nach dem erfolgreichen Abschluss vom Size Zero Programm nicht gleich wieder in alte Verhaltensmuster beim Essen zurückfällt, erhält man nach dem Abschluss einen weiteren kostenlosen Ernährungsplan, mit dem man sich langsam wieder einem normalen Ernährungsplan annähern kann. Ebenso kann man diesen Plan auch als Grundlage für seine zukünftige Ernährung nutzen. Denn eine gesunde Ernährung hilft dabei den Erfolg, den man mit der Size Zero Diät erzielt hat, dauerhaft zu halten.

Fazit

Mit dem Size Zero Programm hat Julian Zietlow eine ganzheitliche Diät entwickelt, bei der es nicht nur um den Gewichtsverlust geht, sondern auch darum, seine körperliche Fitness dauerhaft zu steigern, um in ein gesünderes Leben zu starten. Dabei sind die Size Zero Kosten für diese Diät so gering, dass man es sich nicht nehmen lassen sollte, Size Zero einmal selbst auszuprobieren. Denn man muss sich heute nicht mehr mit Gewichtsproblemen herumschlagen, da Julian Zietlow eine Methode entwickelt hat, mit der man diese dauerhaft in den Griff kriegen kann und das ganz ohne sich unnötig zu quälen.